xylxyl 发表于 2009-10-4 00:56:25

同志不能碰的8种发胖食物

很多同志都想保持一副很好的身材,所以平时的饮食特别要注意,食物是我们公认的增肥食物,可是日常生活中我们总会不经意的吃上它们。下面八种食物是最常见的增肥食物,也是我们平时最常吃的食物。有没有好的减肥方法让我们能抗拒它们的诱惑呢?那就让我们来看看它们的替代品吧!
  1.巧克力面包
  烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
  2.冰淇淋
  果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
  3.果仁碎
  许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。
  4.七彩糖条
  彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高。糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1汤匙彩色糖条,含60卡路里。
  5.朱古力碎
  朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白质,绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
  6.羊肉排
  煎猪肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。
  7.香肠
  汉堡包代替烤香肠:每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉,营养更好。
  8.花生
  撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。
  最好的减肥方法就是用低卡食物去替代他们,你准备好了吗?如果可以,建议你在吃的时候配上运动减肥这样就更能达到瘦身效果了

涸辙之鲋 发表于 2009-10-4 01:16:01

哈哈,上面的我都喜欢吃,真是没办法啦

lqfxctf 发表于 2009-10-5 08:44:08

{:4_440:}~~~~~~~~`

小狼1982 发表于 2009-10-5 08:59:35

还好,我只喜欢吃羊肉排和花生~~~~

默默地无视我 发表于 2009-10-5 09:37:30

我只吃上面的冰淇淋和巧克力面包。

情人的眼泪吖 发表于 2009-10-5 10:17:58

还好我都不喜欢吃

tutu515 发表于 2009-10-5 13:13:55

有两三样喜欢吃~~

lee3718 发表于 2009-10-5 17:05:19

{:4_424:}完了,里面有五个我都爱!!!

rtyfgh 发表于 2009-10-6 07:42:19

发胖食物不是不能碰,适可而止就好了,否则太没生后质量了

yu90001 发表于 2009-10-6 12:38:36

以上偶尔吃点没问题吧!研究发现微胖的人最长寿!
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