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同志不能碰的8种发胖食物

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发表于 2009-10-4 00:56:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多同志都想保持一副很好的身材,所以平时的饮食特别要注意,食物是我们公认的增肥食物,可是日常生活中我们总会不经意的吃上它们。下面八种食物是最常见的增肥食物,也是我们平时最常吃的食物。有没有好的减肥方法让我们能抗拒它们的诱惑呢?那就让我们来看看它们的替代品吧!6 \- `/ v4 d6 \; r; `) \
  1.巧克力面包 2 D) X5 Z( V  C' ~- ?
  烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。
2 G7 g: I4 H+ f+ }( {  2.冰淇淋
- q- x7 x% e( h! v5 R  d8 ~  果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!( g, Y$ @: _3 q$ R
  3.果仁碎 3 ?) p5 P- Q0 u( C
  许多人喜欢吃 冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。
* b- n6 ]( L' w1 c  4.七彩糖条
) G8 y1 V- L6 n: t0 Q3 M/ h  q  彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高。糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1汤匙彩色糖条,含60卡路里。# P" M+ E9 S; x! [1 s$ b: Z$ K
  5.朱古力碎 ! [7 M% L2 Z( f" m- `
  朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白质,绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。 " Y7 ?9 f* Z9 H* F' X
  6.羊肉排 9 Q: X5 d2 J( L/ V. V# }
  煎猪肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。+ B: c7 }4 t. ^3 M* r+ Z7 b- ^
  7.香肠
" I9 `' {+ C( L) b8 V3 Z& ^  U  汉堡包代替烤香肠:每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉,营养更好。
4 ^* h& K, p3 Z0 L, e  8.花生
% q9 t, r+ Z$ {1 p* s/ \1 l; e  U3 n  撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。  _: j# k" b7 c
  最好的减肥方法就是用低卡食物去替代他们,你准备好了吗?如果可以,建议你在吃的时候配上运动减肥这样就更能达到瘦身效果了
发表于 2009-10-4 01:16:01 | 显示全部楼层
哈哈,上面的我都喜欢吃,真是没办法啦
发表于 2009-10-5 08:44:08 | 显示全部楼层
~~~~~~~~`
发表于 2009-10-5 08:59:35 | 显示全部楼层
还好,我只喜欢吃羊肉排和花生~~~~
发表于 2009-10-5 09:37:30 | 显示全部楼层
我只吃上面的冰淇淋和巧克力面包。
发表于 2009-10-5 10:17:58 | 显示全部楼层
还好我都不喜欢吃
发表于 2009-10-5 13:13:55 | 显示全部楼层
有两三样喜欢吃~~
发表于 2009-10-5 17:05:19 | 显示全部楼层
完了,里面有五个我都爱!!!
发表于 2009-10-6 07:42:19 | 显示全部楼层
发胖食物不是不能碰,适可而止就好了,否则太没生后质量了
发表于 2009-10-6 12:38:36 | 显示全部楼层
以上偶尔吃点没问题吧!研究发现微胖的人最长寿!
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